Kako odabrati savršeni jastuk za svoj položaj spavanja
Većina ljudi mijenja jastuk tek kada postane vidljivo istrošen, iako pravilan odabir jastuka ima izravan utjecaj na kvalitetu sna i zdravlje vratne kralježnice. Prije kupnje vrijedi razmisliti o položaju u kojem najčešće spavate.
Ako spavate na boku, potreban vam je viši i čvršći jastuk koji ispunjava prostor između ramena i glave, održavajući kralježnicu u ravnoj liniji. Prenizak jastuk u tom položaju uzrokuje napetost u vratu tijekom noći.
Osobe koje spavaju na leđima trebaju srednje visok jastuk s dobrom potporom za vrat, ali bez prevelike visine koja bi gurala glavu prema naprijed. Memorijska pjena ovdje se pokazala izuzetno dobrom jer prati konturu glave.
Spavanje na trbuhu zahtijeva najniži mogući jastuk, ili spavanje bez njega, kako bi se izbjeglo prekomjerno zakretanje vrata u stranu. U tom slučaju tanji jastuk od perja često je udobnije rješenje od gušće pjene.
Osim položaja spavanja, važan je i materijal punjenja. Memorijska pjena nudi izvrsnu potporu i prati oblik tijela, dok jastuci od perja daju mekši i prozračniji osjećaj. Osobe sklone alergijama trebale bi birati hipoalergena punjenja.
Naš savjet: jastuk mijenjajte svakih 18 do 24 mjeseca, bez obzira na to izgleda li još uvijek dobro — punjenje s vremenom gubi svojstva potpore koja su ključna za zdrav san.